ＧＷ後半こどもの日

とても天気良く暑かったですが、エアコン&扇風機がきいた環境なので、快適に汗をかいて練習できました。

塾長から教えていただいた厚労省推奨の健康づくりのための身体活動・運動は、週３回有酸素運動、週２回筋力トレーニングです。
練習に組み込んでいただいている、空手アイソメトリック、四股立ちスクワット、腹筋、プランク９０秒、プッシュアップ、チョコチョコ走り．．．等々は、正にソレですね。
そして、運動したら一日２．５リットルの水分は取る事も大切。
適度な筋トレで、足腰強くして、健康寿命伸ばしていけます。

技は、こだわりの正拳突き、ストレート、フック、アッパー、前蹴り、後ろ蹴り、ミドルキック、足刀蹴り、いざという時のための、相手の攻撃に対応する受け身、ガードポジション、護身練習です。
この流れからのミット打ちは、久しぶりにＵＤさんと組ませていただきました。ＵＤさんのミドルキックはめちゃくちゃ重いです。私はスピードを意識し打ち込みましたが、動画で見ると自分のまったりさに最近気付いた次第です。コンビネーション指示出しもレパートリー増やさねば。

今もう既に筋肉痛です。
お風呂でマッサージ、特に手指、手首、首、ふくらはぎ伸ばしました。

また来週よろしくお願いいたします。