今日は、左の腰が痛だるかったので(職業病) 練習どうしようかと思っていたんですが、終わってから良くなる事も多いので気合いを入れて行きました。
準備運動の後は、型の練習ナイハンチでした。
入会して、三カ月、ようやく様になってきてると自己満足してました。
ピシッと決まったと思っていたら塾長に数回そ～っと修正して頂きました、癖が直らない！まだまだです。
基本練習のあとは、ミットを使っての突き蹴り、空手をやってる気分満載です。
終盤にミットのコンビネーション！先輩の指導を受けながら必死にひたすら突きと蹴りを出します。
限界まで息が上がりますが、爽快です。

締めくくりには、脳トレを考慮した、突きと蹴りの運動！
１，２で突き、３の倍数で突き蹴りを同時に出します。２１まで数えたら終了ですが、一回目は少し失敗。
二回目は、グダグダ～全員大笑いです。
悔しいので三回目は、隣の先輩と場所を変わって頂いたら上手くいきました～！

心身共に充実しました。

健康と体力ＵＰの為に６０の手習いで始めましたが、私達の年齢で運動の効果を職場の理学療法士に聞いてみました。

１．骨が丈夫になる
２．関節や筋肉が柔らかくなる
３．筋肉が強くなり疲れにくい
４．心肺系が強くなり疲れにくい
５．血液がきれいになる
６．脳を活性化する
７．抵抗力がつく
８．痛みが緩和する
９．気持ちが元気になる
１０．そして護身になって強くなれる！

次も頑張ります～押忍！