初心の皆さんお疲れ様でした。
準備体操から基本の突き、護身技、コグニサイズの全体練習。

その後、初心の皆さんでの基本の受け技、下段払い、中段横受け、中段外受け、上段揚げ受けを１、２の号令で練習。
次に蹴り技での回し蹴りの練習。

最後に、ミットを使っての突きと蹴りの練習からのスタミナトレーニング迄、短い時間の中でおぼえる事も多く、頭がパニックになっていると思いますが、気長に楽しく、参加頂ければ自然とできるように成っていきます。

又、普段使いなれない筋肉を使っていますので、数日は身体が張ると思いますので、お風呂でマッサージして下さいね。