本日は、いつも参加されているＫＢさん、ＹＳさんが残念ながら腰痛でお休みですが、最高齢のＮＧさんが久しぶりに参加されたのと、常連メンバーＵＤさん、ＮＫさん、Ｗさん含め７名での練習となりました！

事前に塾長からアナウンスがありましたが、ホームページや、宣材資料として撮影を行うため、いつもより１時間多く会場を使用しての練習です。

黙想、立禅、準備運動から始まり、スロトレ（四股立ちスクワット、腹筋、背筋、腕立て）
基本（前屈立ちでの中段突き、上段突き、下段払い、内受け、外受け、上段揚げ受け、中段前蹴り、足刀、ナイハンチ立ちからの目突き、払い、膝上を狙う前蹴り、金的蹴り、裏拳正面打ち、裏拳側面打ち、裏拳脾臓打ち、手刀鎖骨打ち、手刀顔面＜こめかみ＞打ち）
スワイショウ、移動稽古（前屈立ちでの重心移動稽古、プラス順突き、相手の攻撃を想定し、斜めに移動、プラス反撃）
連続蹴り、シャドートレーニング（攻撃のみ、防御から反撃）
ミット練習（ワンツー、ワンツーから相手の攻撃を躱して反撃、回し蹴り、コンビネーションによるスタミナトレーニング）、型（ナイハンチ）
アイソメトリックトレーニング（四股立ちから立とうとするのを上から手で太腿を押さえる。前屈立ちから逆下突きをもう片方の手で上から押さえる。胸の前で、手の指を立てた状態で合わせ、左右から力を入れる。合掌の形で左右から互いに力を入れる。三戦立ちでの体締め、胸の前で左右の指を絡め外側に引っ張る）、コグニサイズ、チョコチョコ走り、整理運動

といつもなら時間の都合で、出来ないメニューがありますが、本日は、フルメニューで練習しました。

時間に余裕がある事もあり、型練習の後の休憩時に、ＵＤさん、ＮＫさんの型を動画で撮影したり、集合撮影を行ったり、空手を堪能した一日でした！
また最近、ミット練習でペアを組む事の多い、ＵＤさん、回し蹴りの威力が格段にアップしているのと、スタミナもかなりアップしている事を感じます！
もうそろそろ、１分半のスタミナトレーニングを、もう１ラウンド実施してもいいのではないかと感じました！

最後のチョコチョコ走り（足を小刻みに動かして前後左右にステップする）も、かなりきつかったですね。

いつもより長い練習で、疲労も溜まりましたが、ストレッチ、入浴で、体力の回復に努めたいと思います。

疲れましたが、たまには、フルメニューの練習もいいなぁ！と改めて思いました！

さて次回の練習から、しばらくアステ市民プラザが使用できなくなるため、違う場所での練習となります。
アステ市民プラザのマルチスペース２は、前面鏡で、レッスンバーもあり、空手の練習には、いう事なし！の環境ですが
次回以降のみつなかホール、三宝スタジオでの練習も、どんな場所かワクワクします。

アステ市民プラザが駅直結という事もあり、今より足が遠くなりますが、皆さんの参加をお待ちしています！

コロナ禍で自粛されているメンバーの方も早く復帰できればいいですね！！